Disciplina y actitud, para alcanzar un cuerpo fitness, así lo plantea Abel Albonetti, uno de los preparadores físicos más importantes de la actualidad, y nombrado como el mejor cuerpo fitness por la revista 2012.
Biografía
Nació en 1989 en Hernando, Mississippi (EE. UU.). A los 14 años comienza con su preparación física, y siempre estuvo respaldado de su padre, esto lo ayudó mucho.
Sin duda, el desafío más grande de Albonetti fue superar su propia incredulidad, pero por suerte comenzó temprano.
Es reconocido por ser uno de los preparadores físicos más famosos de la actualidad.
Ha logrado posar para revistas como Model Search en el 2013. Y se ha mantenido como uno de los mejores cuerpos fitness del momento.
Su secreto ha sido mantener el entrenamiento físico constante, donde requiera de fuerza, pasión, y disciplina.
A pesar de ser joven, se volvió muy fuerte y no pasó mucho tiempo en que se relacionara con atletas experimentados, donde encontró valiosos consejos de nutrición.
El estilo de vida de Abel Albonetti
Queda muy claro, son 6 días de la semana preparando su cuerpo en un entrenamiento de una o dos horas diarias.
Sus rutinas de ejercicios las realiza a primera hora del día, de lunes a sábado.
El ejercicio físico lo combina con una dieta balanceada.
En total puede consumir 7 comidas al día, pero no come carbohidratos después de las 6pm. Todo esto lo combina con una serie de suplementos que le ayudan a mantener la energía mientras se ejercita.
Así como el consumo de mucha agua.
¿Cómo es la alimentación de Abel Albonetti?
Abel planea comer 7 comidas al día, para mantener su cuerpo lleno de las macros necesarias para desarrollarse.
Planea su dieta en torno a proteínas magras, carbohidratos complejos y vegetales verdes, pero no come carbohidratos después de su quinta comida del día.
Plan de dieta
La dieta diaria de Abel se ve así:
Desayuno: 50 g de avena, 25 g de tortitas proteicas
Aperitivo: 135 g de pollo y brócoli
Almuerzo: 210 g de pescado, 130 g de camote y brócoli
Su Snack: Batido de proteínas y pasteles de arroz
Snack: Batido de proteínas y azúcar simple
Cena: 220 g de pescado y espinacas
Snack: Proteína de caseína
Pila de suplementos
En términos de suplementos, Abel toma:
Proteína
BCAA
Multivitamina
Aceite de pescado
Glutamina
Creatina
CLA
L-carnitina
Rutina de entrenamiento de Abel Albonetti
Abel tiene como objetivo entrenar en el gimnasio 6 días a la semana, trabajando una sola parte del cuerpo a diario. Después de cada entrenamiento, disfruta entrenar los abdominales durante 15 minutos para mantener su físico destrozado.
En términos de cardio, Abel realiza HIIT la mayoría de las mañanas para estimular su metabolismo y mantenerse delgado.
Rutina de ejercicios
Aquí está la rutina de ejercicios de Abel:
Lunes: Piernas
Martes: Pecho
Miércoles: espalda
Jueves: Hombros
Viernes: piernas o pecho
Sábado: Bíceps y tríceps
Domingo: Descanso
Después de alcanzar el cuerpo deseado, Abel Albonetti ha decidido ayudar a quienes necesita un empujón, o algo de motivación.
Ha logrado una calificación de entrenamiento personal, y ha creado un sitio web como una herramienta para ayudar a sus futuros clientes.
El joven fisiculturista cree que la composición de un buen cuerpo no solo es cuestión de estética o una tendencia, sino que es la mejor herramienta para tener un organismo 100% saludable.
Es allí donde el ejercicio físico debe combinarse con una dieta balanceada, que pueda aportar beneficios a tu cuerpo, y te ayude a mejorar tu condición física y emocional.
El levantamiento de pesas es uno de los entrenamientos físicos que más resultados puede generar, pero para comenzar debes siempre guiarte por algún experto, o preparador físico.
Ahora su máxima motivación es ayudar a otros a participar dentro de este mundo tan saludable, dejando a un lado los complejos para lograr el cuerpo deseado y tener un organismo 100% sano.
Datos curiosos de Abel Albonetti
Nombre completo: Abel Albonetti
¿Cuál es su peso?
Pesa: 175 – 185 libras (79,4 – 83,9 kg)
¿Cuánto mide?
Su estatura: 5’10 «(177,5 cm)
Lo que podemos aprender de Abel Albonetti
Si te lo propones puedes lograrlo, todo depende de la actitud con la que asumas el nuevo camino a seguir.