Las barritas de proteínas están relacionadas con el deporte y aumento de masa muscular.
Se trata de alimentos que reducen el apetito y calman los antojos de dulces, constituyendo un refrigerio saludable para consumir entre las comidas principales o después del entrenamiento físico.
¿Qué son las barritas de proteína?
Es un complemento plus y aporta proteínas.
Para completar tu nutrición, si eres deportista necesitas por día entre 1 y 2 gramos por kilo de peso de proteína.
Las barras proteicas son fáciles de llevar, ideales para deportistas de alto rendimiento y ayudan a reponer fuerzas.
¿Las barritas de proteínas se deben consumir antes o después del entrenamiento?
Lo ideal es consumirlas luego del entrenamiento para mejorar el desarrollo y recuperación muscular.
El consumo de barritas de proteínas luego del entrenamiento con pesas te permite ganar masa muscular, reduce las agujetas y fomenta la recuperación muscular.
¿En una dieta saludable puedo incluir las barritas de proteínas?
Para conseguir una alimentación de calidad es indispensable consumir carbohidratos, proteínas y vitaminas.
La práctica de una disciplina deportiva que exija un largo y prolongado esfuerzo o entrenamientos para ganar masa muscular y conseguir el ansiado cuerpo fitness, el consumo de barritas proteicas aportan un plus al cuerpo, los aminoácidos necesarios no se obtiene con la alimentación normal.
¿Cómo puedo elegir una barrita de proteínas de calidad?
Es importante observar su composición:
La barra proteica debe contener 15gms. de proteína, menos de 10gms de grasa (5gms deben ser grasas saturadas), fibra y menor cantidad de azúcar.
Ventajas de las barritas de proteína
Su consumo es inmediato, no necesitan preparación o refrigeración
El alto contenido de proteína de calidad (soya o proteína animal) sustituyen los aminoácidos responsables de aumentar y mantener tus músculos, reparan heridas o tejidos, y ayudan a producir hormonas y enzimas.
Las barritas proveen energía en un entrenamiento intenso.
Desventajas de las barritas de proteína
Las barritas de proteína de mala calidad contienen hasta 20 gramos de azúcar.
Pueden contener una excesiva cantidad de carbohidratos (hasta 50 gramos)
No se recomienda llevar una dieta basada solo en barras energéticas, provoca deficiencia de vitaminas, minerales, grasas y fibras.
Barritas energéticas para aumentar masa muscular y ganar volumen
Si no tienes una alimentación balanceada, no lograrás tener un cuerpo fitness, es necesario consumir proteína en promedio de 1 y 2 gramos por kilo de peso/día.
La proteína construye y repara músculos, las barritas aportan lo necesario para hacer crecer la masa muscular y conseguir los resultados que esperas.
¿Las barritas de proteínas ayudan a adelgazar?
Si tu objetivo es perder peso, el consumo de barritas de proteína ayuda a reducir el consumo de calorías, siempre basada en una alimentación adecuada acompañada de una rutina de ejercicios físicos.
