Mike Thurston, el fiestero que esculpió un físico fitness

De fiestero a empresario exitoso, Mike Thurston comenzó su viaje como un adolescente promedio. Pero a través del trabajo duro y la determinación, ha esculpido un físico increíble.

A la edad de 26 años, en 2016, Mike se había convertido en entrenador personal, creando una empresa de salud y fitness.

Pero no siempre estuvo en el centro de atención: Mike pasó un tiempo trabajando en el comercio minorista después de graduarse de la universidad.

Biografía

Primeros años y comienzo del viaje de acondicionamiento físico

Nacido y criado en el norte de Inglaterra, Leeds, Mike siempre tuvo una pasión por el fitness mientras crecía. Jugó numerosos deportes durante la escuela secundaria como rugby, fútbol, cricket y participó en el equipo de atletismo. Sin embargo, el rugby era su principal interés.

Fue a los 18 años, en 2008, cuando Mike se enamoró de levantar pesas en el gimnasio. Incluso en este punto, quería esculpir el físico de sus sueños: comenzó a entrenar en el pequeño gimnasio de la escuela para lograr su objetivo.

Mudarse a la universidad

Hacia finales de 2008, Mike se matriculó en la universidad para estudiar Economía y Administración de Empresas. Se fue de casa y se mudó a Newcastle para obtener su título.

En ese momento, Mike estaba completamente comprometido con hacer realidad su ambición y decidió dejar el rugby atrás para enfocarse en el culturismo.

Pero en cambio, comenzó un estilo de vida poco saludable, bebiendo alcohol y comiendo comida chatarra con regularidad; no creía que pudiera tener éxito en la industria del fitness.

Graduado y España

Tres años después de emprender su viaje, a pesar de su mala alimentación, Mike había logrado importantes avances en su físico. Tras graduarse en 2011, a los 21 años, decidió promocionar discotecas y bares en España.

Como el trabajo de Mike giraba en torno a la fiesta, no arregló su mala dieta durante su tiempo en España. Sin embargo, su gran genética le permitió mantener su físico con un mínimo esfuerzo.

Rutina de entrenamiento de Mike Thurston

Mike cambia su plan de entrenamiento cada 4-6 semanas para que su cuerpo no se acostumbre a la misma rutina y estancamiento. Para la mayoría de sus entrenamientos, realizará de 8 a 12 repeticiones por serie, con 3 series para la mayoría de los ejercicios.

Rutina de ejercicios

Entrenamiento de deltoides

Press militar sentado: 4 series, 1-2 minutos de descanso

Press de pie desde arriba: 4 series, 1-2 minutos de descanso

Elevación lateral sentado: 3 series (últimas 2 series de caída), 60 segundos de descanso

Remo vertical: 3 series, 1-2 minutos de descanso entre superconjuntos

Elevación frontal: 3 juegos

Vuelo del delt trasero con cable de pie: 3 series, 60 segundos de descanso entre superconjuntos

Encogimiento de hombros con barra hexagonal – 3 series 1-2 minutos de descanso entre series

Pecho y tríceps

Press inclinado con mancuernas 8-12 repeticiones – 3 series

Salidas con mancuernas en declive 8-12 repeticiones – 3 series (superconjunto con flys con mancuernas inclinadas)

Press inclinado con barra 8-12 repeticiones – 3 series, Press de pecho 2 series de triple caída

Quads

Sentadillas de tensión lentas, Sentadillas elevadas con una pierna para los isquiotibiales

Sentadillas hack con barra, Estocadas caminando

¿Cómo es la alimentación de Mike Thurston?

La dieta de Mike está planificada en torno a carbohidratos complejos, proteínas magras y gran cantidad de vegetales. Su comida saludable favorita es pollo o salmón con batatas, arroz y verduras.

Intenta comer 6 comidas al día para mantener su cuerpo lleno de energía y eliminar los carbohidratos más tarde en el día.