¿Quieres fortalecer tu sistema inmunitario y no sabes por dónde comenzar?, aquí conocerás los 7 alimentos más poderosos que te harán hacerle frente a las gripes o resfriados.
Estos alimentos son beneficiosos para la salud, cuentan con una serie de antioxidantes, minerales y vitaminas. Descubre sus beneficios, e incorpóralos en alimentación diaria.
Primer alimento: Ajo
El primer alimento para fortalecer el sistema inmunitario y de la lista es el ajo. Este no solo le da un sabor único a tus recetas, siendo el mejor para el sistema inmunitario ya que ayuda en su fortalecimiento. El ajo ayuda en la prevención del colesterol en sus niveles altos y la presión sanguínea mejora.
Es anticoagulante, es un excelente depurativo y tiene la función de eliminar las toxinas del organismo.
Puedes consumir un ajo diario, quitar la concha y luego beber un vaso de agua.
Segundo Alimento: Jengibre
En esta lista no puede faltar la especie aromática de jengibre, es ideal para la comida asiática y se usa en bebidas, sopas y tés. Es perfecta para reducir la inflamación, aliviar el dolor y evitar las náuseas.
Se usa para mantener el sistema inmune activo, pero no es conveniente en personas con hipertensión.
Tercer Alimento: Bayas de Goji
Son fuentes de vitamina C, ácidos grasos esenciales y vitamina B. las bayas de Goji te ayudan a estimular el sistema inmune. Solo necesitas añadir un puñado a tus bebidas y así disfrutar de sus beneficios.
Entre otros beneficios, se conoce que estas semillas ayudan a luchas contra el envejecimiento de la piel y la mantiene rejuvenecida.
Cuarto Alimento: Semillas de Chía
Las semillas de Chía no solo son fuente de fibra, sino que también son ricas en antioxidantes y las puedes usar de distintas formas en la cocina. Aportan el doble de proteína vegetal.
Ayudan a la salud metabólica, fortalecen el sistema inmunitario y proveen nutrientes a los huesos.
Las puedes incorporar en tus bebidas, una avena, o sopas.
Cuarto Alimento: Matcha
En el puesto número 5 está el té de Matcha, este famoso polvo verde estimula la mente, relaja el cuerpo y ayuda a prevenir las infecciones.
Puedes usarlo como sustitutivo del café, y es perfecto para evitar los refriados y las gripes.
Quinto Alimento: Kale
El kale es un superalimento muy nutritivo, fortalece el sistema inmune, mejora la piel y ayuda a prevenir enfermedades degenerativas. Es fuente de vitamina C, rico en ácido fólico, hierro y calcio.
Cuenta con un alto nivel de fibra dietética que permite mejorar el transito intestinal, reduce el riesgo de padecer diabetes.
Sexto Alimento: Arándanos
Y el último en la lista son los Arándanos, es una fruta genial para combinarlas en bebidas, avenas o comer como aperitivos. Cuentan con propiedades vitamínicas, y un poder antiinflamatorio que te previene de enfermedades.
Facilitan la digestión y son perfectos para bajar de peso. Además de eso, te ayudan a mantener tu sistema inmune fortalecido.
Estos tan solo son 7 superalimentos que pueden ayudarte a mantener tu sistema inmune fuerte y hacerle guerra a la gripe y los refriados. Inclúyelos en tu dieta diaria.